中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） 你注意到体检报告上有“血尿酸”吗？如果这一栏写的是500+微摩尔/升（正常上限是420微摩尔/升），而你吃得好，关节灵活，感觉不痛，你会不在乎吗？警报！没有症状=没有损坏。当体检显示尿酸超标时，你的体内可能正在发生一场“无声的灾难”。过量的尿酸就像无数微小而锋利的“玻璃碎片”，悄无声息地对你的肾脏造成损害。随着时间的推移，会出现磨损、结晶、肿胀，甚至结石。当尿酸500+时身体会发生什么？ ■ “过饱和”和“结晶”血液就像一杯水，尿酸就像溶解在其中的盐。浓度（500+）太高，水（血液）无法溶解多余的盐分（尿酸），盐会积聚并结晶——形成“玻璃渣”（尿酸晶体）。 ■ 肾脏“担负重任”，尿酸主要通过肾脏排出体外。过多的尿酸会使肾脏负担过重，细小的尿酸晶体会直接沉积到肾脏组织中，像砂纸一样慢慢磨损肾脏，导致慢性尿酸性肾病。 ■ “定时炸弹” 这些尿酸结晶沉积在关节处，尤其是脚趾、脚踝、膝盖和手指。它们是“定时炸弹”。有一天，一顿海鲜火锅加啤酒，或者身体脱水、寒冷、疲倦，瞬间就能“爆炸”——这就是痛苦的痛风性关节炎。关节又红又肿又热又痛，每触碰都有触电的感觉。预防肾结石被“玻璃渣”损害，采取这些基本步骤并管理好生活方式，是对抗高尿酸、保护肾脏、预防痛风的关键。请记住以下黄金法则“养肾防病”： ■“清淡”饮食管理，不要只忌海鲜和红光食物（严格限制或避免）内脏（肝、肾、脑、胸腺）、浓肉汤、大部分海鲜（沙丁鱼、贝类、游客、鳕鱼）、酒类（特别是啤酒、葡萄酒）。黄光食物（适量吃）红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、一些mga鱼（一些常见的鱼比如鲈鱼属于低嘌呤食物，可以适量吃）、豆类（干豆比如黄豆，但是豆制品比如豆腐可以适量吃）。不要再不公平地评判所有豆制品了！绿色轻食（放心吃）主要是蔬菜（蘑菇、菠菜等富含嘌呤的食物也可以正常吃，副作用最小，不会增加痛风的风险）、水果（低糖的更好）、鸡蛋、牛奶（尤其是脱脂牛奶）、大量的水。重点：果糖饮料是“隐形杀手”！可乐和果汁等含糖饮料中的果糖可以显着y 增加尿酸。放弃它们比少吃肉更有效。 ■ “张开双腿”，科学进行剧烈运动。出汗会引发痛风。选择中等强度的有氧运动（快走、游泳、骑自行车）比较安全，每周至少150分钟。运动前后一定要喝大量的水。 ■“喝足够的水”是硬道理。确保每天喝足够的水。充足的水是释放尿酸、帮助肾脏排泄的“最强帮手”，不要等到口渴才喝。 ■“遵医嘱”，不要故意。如果尿酸持续很高（特别是540微摩尔/升），并且您已经有痛风、肾结石、肾功能异常发作，或者合并高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等，建议及时就医。不要以为如果你不这样做一切都会好起来ave 症状。医生建议根据情况使用降低尿酸的药物（如非布索坦、苯溴马隆、别嘌呤醇）。很多患者认为药物会损害肝脏和肾脏，因此应尽量避免服用药物。但对于一些尿酸高的人来说，定期服药是保护肝肾、预防痛风复发的关键。未经允许不得停药。 ■“控制体重”逐渐肥胖是高尿酸的好朋友。但减肥应该是稳定的。快速减肥（如极端节食、疯狂运动）会导致人体组织分解，产生大量嘌呤，使尿酸升高，甚至诱发痛风。就体重而言，每月应该减掉1到2公斤。 ■ “定期检查”很重要。即使没有症状，尿酸水平500以上的人也应该定期检查（遵医嘱，平时每3～6个月检查一次血尿酸、肝肾功能、尿常规等）。只有监测“玻璃渣”和药物作用的动态，才能及时调整策略。